烟雨蒙蒙之中迎来了二十四节气中的第20个节气——小雪。小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量逐渐增加，因此调节生活作息，关注养生必不可少。为了宣传小雪节气传统习俗，宣传养生知识。美里湖街道社会工作服务站（以下简称社工站）依托线上平台开展养生知识宣传活动，让辖区居民感受传统节日的魅力，同时注意冬季养生，健康生活。

社工站开展“二十四节气”系列活动一年有余，社工站积极总结服务经验，结合当前疫情现状，针对“二十四节气”活动做出优化调整，建立“美·说：二十四节气”栏目。通过线上平台宣传服务内容，打破线下活动传播范围有限、时空限制等障碍；同时利用网络的交互性、纵深性达到宣传节气传统习俗及养生知识的目的。

养生知识：

（1）早睡晚起，保证充足睡眠。衣着适中，外出时，体质较弱的居民最好穿高领且护腰的服装。

（2）注意脚部保暖，坚持用热水泡脚，按摩刺激双脚穴位，坚持每天步行半小时以上，以促进血液循环。

（3）多食热量高、有健脑活血功效的食物，如牛羊肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料；多食黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等。

（4）调节心态，养护精神。冬季阳气潜藏，阴气渐盛，因引起心情低落，尤其是老年人、慢性疾病患者等，甚至会引发抑郁症状，因此要多晒太阳，保持乐观、节喜制怒，在做好安全防护的前提下，多参加娱乐活动，保持愉悦心情。

山泉驻槐荫区美里湖街道社会工作服务站社工：张洁