在激发青春活力的春天，也是四季中的首个季节，春暖花开，春意昂然。我参加了为期两天的社会工作者培训。这次的培训让我觉得非常新颖，感受颇多，教会我怎样去体会、感悟。整个培训过程非常轻松愉悦。

这次培训邀请到山东大学两位社会工作学专业的教授来为我们分享他们对社会工作学的新思维，新体验。耿教授首先给我们讲活动理论支撑，什么叫ACE理论，A代表治疗、接受，C代表承诺，E代表赋能，ACE训练模式，一种利用接纳的承诺，提升个人心理健康方面的成效。认知融合是人产生情绪困扰的基础原因。经验性回避这一行为可能会增加我们的挣扎和痛苦。当我们认知融合和经验性回避同时出现时，我们就会被概念化的消极过去或恐惧化的未来操纵所操纵。解决以上问题需要让自己关注当下、解离、接纳、以己为景、价值观、承诺行动，通过小组赋能实现承诺行动的长效化。

小组活动中，用体验冥想的方法进行情绪疏导，流水落叶冥想法，让我们轻轻地闭上眼睛，听着舒缓的音乐，自然的随着自己的节奏呼气、吸气，随着老师的话语，想象一片森林，我走在森林的一条小路上，呼吸着新鲜空气，森林中有一条小河，缓缓地流淌，我静静的在小河边听水流的声音，一阵清风拂过我的脸颊，一片一片树叶落到小河的水面上，我把我大脑当中的画面与自己的情绪想法放到一片落叶上，然后调整呼吸，慢慢的把自己拉回现实中，睁开眼睛。我的心灵得到净化。

程教授希望我们可以把个人目标和小组目标写在本子上，我的个人目标是希望这两天的培训学习，我的情绪和价值观能够得到提升，情绪管理能与自己的想法相结合，学会调整自己的心态。接纳自我，接纳他人，对他人的意见与自己的想法结合，吸收他人的长处，弥补自己的不足，提升自己拉进彼此的距离。老师告诉我们要遵从保密原则。

这两天的培训学习，每个环节都让我印象深刻，记忆犹新。我认真体会，感受，让我感觉奇特又新奇。我的身心放松，我们要关注当下，珍惜此时此刻，在我的脑海中留下了美好又短暂的瞬间，我每次想到这些瞬间都心情愉悦，豁然开朗。