“今天降温了，天冷得很，没想到姐妹们还是准时来上课哈哈”，伴随着张阿姨爽朗的笑声，小组成员们陆陆续续来到活动现场。天气虽冷，大家坚持小组学习的心却是热烈的。

经过五次小组活动的开展，正念小组成员之间更加熟络，也更习惯将正念的方法运用到日常生活中。在小组开始前，大家畅谈自己的养花生活，小组组长商兴钰鼓励大家可以正念的养花和赏花，在浇花过程中觉察更多的细节，观察水的流动、花的姿态，手和花朵触碰的感觉以及嗅花的香气等等，气氛非常融洽。

小组组长商兴钰首先了本次小组活动的内容：正念诗歌，善巧的回应和探索困难的正念练习。

Part1:正念诗歌

本次的正念诗歌的冥想是知名的心理治疗师和家庭治疗师维琴尼亚 · 萨提亚女士（Virginia Satir）写的《如果你爱我》，这一首诗歌提醒大家，所有的爱要建立在“自爱”的基础上，否则爱的方向就容易偏差，爱的定义和给予便带着期望，容易出现各类情感纠葛，对亲密关系、亲子关系的影响更甚。

冥想开始前，组长引导大家通过聆听诗歌，了解智者们对于爱的定义，从自我的爱，逐渐扩大到更为广泛的爱，更会让我们拥有爱的广阔胸怀，宽度和深度。

Part2:善巧的回应

在本次的课程中，小组组长为大家介绍了何为“善巧的回应”，在前几节小组中，组员们已经了解和熟知我们身体在很多时候都会出现“自动导航”模式，经过前几节课的修习，我们已经掌握到一种有选择、有觉知的生活模式。我们今天所要学习的是觉察到困难的身体感觉、情绪和想法时，可以有选择的回应而不是直接反应。带着友善去回应自身。

有小组组员提到自己在遇到事情时会习惯性的逃避，但是回过头来这个事情还是没有解决，自己就更烦躁了。小组组长回应说：“这其实就是自己的一种习惯反应模式，您可以在下次尝试用善巧的回应来取代习惯反应的模式，建立自我关怀的能力，选择对自己更友善的处理方式，用一种和善的方式去回应问题而不是抗拒的回避它，这有助于支持我们观察问题与所面临的情境，从而能够更明智、适切的做出回应。”

Part3：探索困难的正念练习

活动的最后一个环节是小组组长和组员们共同进行探索困难的正念练习，此方法的重点是从一种自然的想回避或修正经验的倾向，转化为一种如其所是的态度，一种接纳与容许的态度。

接下来，趵突泉街道社工站将继续坚持专业化发展方向，进行多元探索和尝试，有效回应居民日益丰富的社会服务需求，进一步推动社会工作服务精准化、精细化、专业化。