为满足正念小组成员对身心健康的需求，趵突泉街道社工站在正念伸展小组活动反响良好的基础上，积极开展了本次正念八段锦项目。该项目旨在通过八段锦动作的练习，帮助参与者提高身体柔韧性和调节情绪，精准回应服务对象需求。

趵突泉街道社工站积极招募志愿者，链接到了有着多年练习八段锦经验的刘老师。八段锦是具有悠久历史的健身养气功，能够强身健体、提高心理素质。而正念则是一种通过专注当下、觉察身心的方式来减轻压力、提高幸福感的方法。刘老师表示将八段锦与正念相结合，不仅可以在身体健康方面得到提升，还能够在精神健康方面得到加强。

在开始练习之前，小组组长向小组成员解释了正念八段锦的由来，正念八段锦是加州健康研究院的童慧琦老师，在乔·卡巴金正念瑜伽的基础上，进行的一次探索。保持国家体育总局版的动作不变，融入了正念的基本理念。与传统八段锦不同的是，正念八段锦强心又健体，主要要注意心的活动，觉察每一个动作，可以在练习的过程中关注内心的感受或身体的动作，有点动中禅的味道。

练习八段锦，可以通过正念的方式来增强专注力和觉察能力。例如，在练习每个动作时，专注于动作的每一个细节和感觉，同时觉察自己的呼吸和身体的反应，这样可以更好地锻炼身体，同时提高自我觉察能力。志愿者老师进行动作拆解，并讲解动作分别对应吸气和呼气。

正念八段锦可以通过正念来放松身心，减轻压力。例如，在练习完一组动作后，可以通过正念来深呼吸、放松肌肉，让身体和心灵得到放松和舒缓。小组成员史老师表示规范地做完一组动作真的很累，身体热热的，但是感觉配合呼吸拉伸完真的很舒服很放松。

在八段锦练习的过程中，可以通过正念来提高对自身健康的关注和意识。例如，在练习过程中，觉察身体的反应和感受，小组组长向小组成员强调：我们不苛求进步。不强求，不强迫自己去做一些自己还暂时不能做到的动作。接纳自己的局限，接纳自己身体的现状，学会宽容、保护好自己。

正念练习过程中要注重专注和觉察，放松身心，提高对自身健康的关注和意识。正念八段锦动静结合，一方面觉察自己在伸展动作中的身体感觉，另一方面关注自己静态站立时的情绪和内在感受。志愿者老师和正念组长合作，共同为小组成员带来丰富多彩，大有助益的活动体验。

为回应之前活动中小组成员对想要非正式练习音频的需求，小组组长在课下录好冥想音频，小组成员表示可以跟随音频进行练习了。

接下来，社工站将继续关注正念小组成员的需求，不断推出更多适合他们的健康活动。趵突泉街道社工站将更加把握群众的真实需求，为社区居民提供更好的社会工作服务。