桃花开，燕归来。在这个暖意融融的三月，我们迎来了第113个“三八”国际劳动妇女节。为帮助辖区女性舒缓压力，平静内心和悦纳自我，结合第一次小组活动的反馈，趵突泉街道社工站联合趵突泉社区共同策划本次妇女节惊喜活动——唤醒女性能量的正念冥想练习，开展了正念小组活动第二节。

活动开始前，小组成员孔老师和王老师就“睡眠障碍”问题展开了交流，并吸纳一些成功经验，小组气氛十分融洽。

活动开始，小组组长商兴钰向小组成员介绍本次小组活动的主题与内容，本节活动主题为——找寻锚点，身心同在。小组活动分为四个环节，分别是：回顾练习、唤醒女性能量、圆桌分享以及正念诗歌。

Part1:回顾练习

在第一个环节，小组组长商兴钰为大家解释了什么是正念冥想的锚点，并自我披露，以自己的亲身经验为大家引入锚点的概念，形象化的诠释定锚点其实类似于将注意力的“聚光灯”锁定在某一特定对象上。然后为小组成员介绍在初学练习阶段可以将呼吸作为我们正念的锚点，并和组员们共同进行了一个三步呼吸空间的练习。

练习后组长邀请成员们简单的分享一下感受，大家共有的一个反馈就是比上一次更专注了，心更容易静下来了。组长夸赞组员们其实是在练习的过程中更进步了。

Part2:唤醒女性能量

第二个环节是小组组长带着组员们进行一个女性冥想练习——唤醒女性能量。这个练习可以帮助组员创造一个滋养自己的时空，小组组长提到小组成员可以在任何感到压力、疲惫、或者想要放松的时候使用这个练习。

Part3:圆桌分享

正念练习完成后，活动进入第三环节，小组组长鼓励和引导大家说出完成练习的感受，体验以及觉察到的情绪和感觉，小组成员依次进行了分享。对于每一位成员的分享，小组组长都给予了相应的回应，并和组员们一起，为完成练习以及分享的每一位小组成员鼓掌庆贺。

Part4:正念诗歌

收尾环节是由小组组长带领组员做一个正念诗歌的练习，正念诗歌正念和朗诵的结合，是在觉察后内心声音的释放，帮助组员通过艺术疗法触发大家对自我的觉知。本次进行练习的诗歌是《做一个最好的你》。在小组组长的诵读中，组员闭上眼睛去感受，感受正念所带来的疗愈力量。

练习完成后，有组员提到打桩的练习，小组组长在课后为小组成员分享了“想象自己是一颗树”的趣味冥想练习来帮助小组成员在日常的生活中养成练习的习惯，增加练习的信心。

接下来，趵突泉街道社工站将不断通过自身专业知识为辖区居民提供更加专业的服务，致力于打通为民服务的“最后一米”。