为缓解辖区内居民因照护家人及家庭关系带来的压力，提升他们的幸福感。2024年6月20日万德街道社工站链接国家二级心理咨询师丁老师开展“互助友爱 携手同行”自我关怀与心理疏压活动。

活动开始，丁老师以幽默、风趣的方式向大家问好，并提议大家也向身边的人相互问好，大家围绕相对而坐并进行自我介绍，别样的开场消除了大家参与活动的紧张感，提升了大家参与活动的积极性。介绍结束，大家跟随丁老师一起进入活动环节。

首先是对压力的认识，通过丁老师对压力理论深入浅出的讲解，带领大家更好的自我认知，做到“自我觉察，及时减压”。在老师对压力进行讲解的过程中，不时的穿插带领大家开展互动体验，在身心放松的同时，也在不断提升社工与照料者家属之间的紧密联系与同伴支持力度。接着是调节压力的方法，丁老师带领大家进入压力释放，大家可以根据在家庭中遇到的问题自由表达，同时引导大家分享日常照料心得、近期个人计划和日常生活趣事等，帮助家属们宣泄压力，增强情绪调节。

丁老师告诉大家如果想心理压力减轻，那么也要做到身体的压力也减轻，因为身体跟心理的承受是一样的，压力是一种感觉，当我们压力很大时，也可以试试音乐冥想，通过冥想缓解人体的紧张，舒缓压力。最后，丁老师向大家分享三个字，教会大家以多种方式应对压力。第一个是静，通过静心来放松心情。第二个是动，众所周知动动是最好的解压方法。第三个是化，把压力转化为动力，转化为积极心态，转化为支持。活动最后，丁老师提醒大家，如果有压力，请记住：不要伤害自己，也不要伤害别人。

活动结束，大家纷纷表示，从心理、身体方面感受到非常的轻松。此次活动为辖区内居民因照顾老人及家庭提供了心理减压方法，还提供了心理关怀，压力缓解的服务，让大家在心理理减压活动中学会快乐、开心生活。