心平能愈三千疾，欲养生者，心宜恬静而不躁扰。近日，姚家街道社工站开展了“康健乐龄.养生随心”老年人养生小组第二期活动。从养生先养心的角度出发，通过静心养生操和巧制中药养生香囊环节，帮助低保及独居老人舒缓情绪，放松身心，在互助中自我疗愈，让老年人有更好的生活质量和生命品质。

社工引用《黄帝内经》中的“精神内守，病安从来？”的观点，强调养生首先要调摄精神情志，保持精神内守，精神内守的关键在于静心，静心即心理层面的养心。小组成员们对这一主题表示了极大的肯定，纷纷表示心情的好坏直接关系到身体的健康，但生活中各种问题往往会导致情绪困扰。随后，社工引导小组成员从生理层面进行养心，动静兼合调节身心。社工带领组员一起学习静心养生操，通过简单的动作和呼吸练习，能够让人们放松身心，对于低保及独居老人来说，这种练习不仅容易上手，而且非常实用。在社工的带领下，组员们可以逐步学习并掌握这些动作，通过调整呼吸与动作的协调，使身体逐渐放松，心情也随之变得宁静。

在静心养生操舒缓氛围之后，社工引入了巧制中药养生香囊的环节。这个环节不仅是对之前情绪调节活动的延续，更是为社工和组员提供了一个交流的方式。在制作香囊的过程中，社工首先向小组成员们详细介绍了中药养生香囊的原理与养生功效。接着，社工展示了制作香囊所需的材料和工具，并一步步教大家缝制香囊。小组成员们纷纷动手实践，有的仔细挑选药材，有的认真缝制香囊，现场氛围温馨而和谐。

在制作香囊地过程中，社工引导小组成员分享自己的养生心得和体验，发现大家的养生知识主要来源于网络，这虽然方便且信息丰富，但往往缺乏专业性和系统性。社工在后续小组活动中会邀请相关专家讲解养生知识，加强小组成员专业养生知识的积累，引导小组成员更加科学、健康地进行养生，建立合理的养生观。

文字编辑：夏洪凤