一年之计在于春，一日之计在于晨。周四的清晨我怀着激动的心情参加了为期两天的天桥社工情绪管理与价值观建设培训。此次培训的风格采用的是体验式教学风格，让我感觉整个过程充满新奇和有趣。以下是我在参加培训活动中的一点感悟希望能和大家共勉。

培训期间邀请到来自山东大学哲学与社会发展学院社会工作系程胜利教授和耿爱英副教授。耿教授首先给我们分享来自加拿大ACE训练模式。代表接受、承诺、赋能。里面有六项重要内容分别是活在当下、解离、接纳、以己为景、价值观、承诺行动。随后通过活动的方式来解释ACE模式的运用使僵硬的知识变得生动活泼起来。培训形式是首次以体验式形式开展，每个人都是组员可以身临其境的去享受每一分每一秒。

小组活动中，我第一次体验流水落叶冥想法，当我听着舒缓的音乐，闭上眼睛，关注自己的呼吸，将脑海中所有的困难、痛苦、想法全部都放到落叶上，任由落叶在流水中缓缓离去。此事感觉自己非常的放松、全部的烦恼随着落叶慢慢的飘下去，而自己的心灵也得到了一种净化提醒我关注正念活在当下。而慈心冥想的活动，通过冥想来祝福我的长辈、朋友以及发生过冲突的人，通过正念去祝福他，去原谅他，当然也会有不去原谅曾经发生过冲突的人，让我也接纳这种现状，接纳自己的一切正念。

挖掘内心深处最不想回忆的事情是我感触很深的一次活动，程教授通过让我摆放实物来发现自己对待压力的方式，从而引导我了解压力永远都在，把压力放在那接纳它的存在也是一种解决方法。本次培训注重挖掘的内心感受，通过价值观的选择和靶心工作表使我了解内心深处价值观和执行是否保持一致。通过承诺行动计划表来了解自己的价值目标和为达成目标采取的具体行动。

在这两天里小组的每一环节我都认真感受，通过这个小组来提升对自己的情绪管理和价值观建设同时通过小组活动使自己能得到一个优化。同时我也学到了如何开展一个专业的小组活动，可以应用到未来的社工站工作当中，希望未来有一天我也可以像老师那样，带领组员冥想关注自己的内心，更加接纳自己和他人，同时呢，也放下焦虑，和自己解离并且关注当下。

最后感谢成长中遇到程教授和耿教授如此可爱可敬的老师，带领天桥社工越走越好越走越远，我作为社工的一员也一定会不忘初心，方得始终。