进入秋季后，天气逐渐转凉，气候也愈发干燥。老年人由于身体机能的特殊性，将面临着更多的身心挑战，这需要我们给予更多的关注和照顾。为此，济南市槐荫区吴家堡街道社会工作服务站（以下简称“吴家堡街道社工站”）开展了以秋季养生为主题的小组活动，也是“幸福晚年，健康相伴”老年养生小组的第三次活动。

老人们开心的做动作

本次活动紧密围绕秋季养生的议题展开，首先通过轻松有趣的指令动作小游戏进行热场，激发了老人们的参与热情。随后，社工带领大家复习了拍拍操，老人们跟随着节奏明快的拍子，动作愈发整齐划一，与前两次相比有了很大的进步。

社工和老人们一起做拍拍操

在秋季养生小窍门环节中，社工通过问答互动的形式，引导老人们分享自己在饮食、穿衣、运动以及睡眠等方面的生活习惯。老人们纷纷发言，气氛热烈。针对秋季的气候特点，社工向老人们详细介绍了秋季养生的实用技巧。在饮食方面，建议老人们多食用滋润肺胃、生津止渴的食物，如百合、银耳、雪梨等；在穿衣方面，解释了“春捂秋冻”的含义，提醒老人们要根据天气变化适时增减衣物，同时要注意领口、腰口、袜口不宜过紧，以免影响血液循环。

社工向老人科普秋季养生知识

针对老人们普遍存在的睡眠问题，社工详细讲解了适宜的睡眠时间、床具选择以及改善睡眠质量的方法，如适量运动、泡脚等。在运动方面，鼓励老人们选择散步、健身操、广场舞等适合自己的运动方式，以增强体质，提高生活质量。此外，社工还特别强调了保持良好心情的重要性。秋季容易让人产生悲凉、忧郁的情绪，老人们应学会收神敛气，保持内心宁静，以积极的心态面对生活中的挑战与变化。

老人们积极举手发言

养生小组已经进入中间阶段，与初期相比，成员之间更有默契，互动讨论的积极性大大提高。然而，随着活动的深入，现场纪律和讨论内容的主题紧扣性也成为了社工需要关注的重要问题。为此，社工将继续努力提升自己的控场能力，全面了解小组的进展和小组成员的状态，确保活动的有序进行和效果的最大化。

接下来吴家堡街道社工站将继续秉承为老年人服务的理念，不断探索和创新服务方式与方法，为老年人提供更加全面、细致、贴心的服务。让每一位老年人都能深切地感受到社区的关怀与温暖，使他们在社区中生活得更加安心、舒心。

济南市槐荫区吴家堡街道社工站：孙维梅