为弘扬中医文化，传播养生知识，提升居民健康生活品质和健康素养，8月21日上午，段店北路街道社工站联合财富壹号花园社区，邀请济南市亚健康防控协会林老师为居民开展中医养生科普知识之“健康睡眠”专题讲座。

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”可见睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要环节。正如中医所言，睡好觉能让人神清气爽，而睡不好则会导致神倦疲乏。

讲座中，林老师详细介绍了睡好觉的方法。首先是睡对时间，晚上7点（戌时）心包经当令，9点（亥时）三焦经当令，11点（子时）胆经当令，在这些时间入睡，利于身体滋养和解毒。其次是消除“火气”，要减少胃里的“火”（晚饭少吃）、情绪的“火”（少说话、不吵架）和精神的“火”（少看电视手机、少工作）。此外，还可借助中医方法辅助，如足浴、夜间少动、经络调理和呼吸调节等。

同时，林老师指出了睡眠的三个误区：一是晚上熬夜，白天补觉，这种作息会打乱生物钟，影响身体代谢和免疫功能；二是认为熬夜消耗可用药补回，实则熬夜带来的伤害无法用药物弥补；三是年轻人误以为身强体壮就可无节制熬夜，殊不知老年病多源于年轻时的不良习惯。

林老师的讲解通俗易懂，使居民们对睡眠养生知识有了更深刻的认识。此次活动有助于引导居民养成良好的睡眠习惯，预防疾病。居民们表示受益匪浅，希望能有更多此类科普活动，学习实用的养生知识。通过中医养生科普进社区系列活动的开展，不仅传播了中医养生文化，还为居民提供了切实的健康指导，对促进社区居民健康生活具有重要意义。